Спортивное питание
1364 товаровРациональное питание играет огромную роль для здоровья человека, долголетия, активности, а также при занятиях спортом и фитнесом. Получать все необходимые вещества с одними лишь продуктами питания бывает проблематично. Некоторые аминокислоты содержатся в продуктах в минимальных количествах – чтобы удовлетворить повышенную потребность спортсменов в протеинах, необходимо есть белковую пищу в очень больших объемах.
Решить эту проблему помогает спортивное питание – это пищевые биологически активные добавки, состав которых разработан на основе научных исследований диетологов и физиологов.
Продукты спортивного питания представляют собой сбалансированные концентрированные комплексы, на усвоение которых организму необходимо значительно меньше времени.
Важно! Спортивное питание не является допингом. При правильном применении и отсутствии противопоказаний оно безвредно для организма человека.
Однако следует помнить, что спортивное питание служит лишь дополнением к правильному рациону, а не его полной заменой.
Препараты спортивного питания применяют:
- с целью повышения спортивных показателей;
- для “сушки” тела – нормализации веса и формирования красивого мышечного рельефа;
- для набора массы и наращивания мышечной массы;
- для похудения;
- чтобы поддержать здоровье и повысить иммунитет.
Эти пищевые добавки способствуют более полноценному расщеплению жиров и углеводов. Также они обеспечивают организм необходимыми веществами для ”строительства” мышечных клеток.
К спортивному питанию относятся моно- или комплексные препараты, содержащие в своем составе:
- протеины – способствуют наращиванию мышечной массы;
- аминокислоты: глутамин, таурин, аланин;
- донаторы оксида азота – нормализуют кровоток, помогают организму восстановиться после физических нагрузок;
- L-карнитин – вещество, способствующее энергетическому обмену: например, L-карнитин Solgar;
- креатин – повышает мышечную выносливость;
- ВСАА – три незаменимых аминокислоты, выполняющие роль источника энергии и участвующие в клеточном метаболизме, например препарат Аминокислоты BCAA с глютамином Extreme Edge;
- тестостероновые бустеры: цинко-магниевый комплекс (ZMA), препараты дикого ямса;
- жиросжигатели – левокарнитин, экстракты гарцинии и зеленого чая, бетаин;
- энергетики – кофеин: Кофе зеленый Тайфун с ягодами годжи и гарцинией;
- хондропротекторы, укрепляющие суставы – хондроитин, глюкозамин, коллаген и др.
С полным составом продуктов для спортивного питания можно ознакомиться в инструкции по применению, предоставляемой производителем.
Кроме того, в спортивном питании используются:
- витамины, витаминно-минеральные комплексы;
- антиоксиданты;
- средства для похудения;
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, улучшающие состояние кожи, зрение, работу сердечно-сосудистой системы, сон и др.
Продукты для спортивного питания можно классифицировать в зависимости от состава и оказываемого действия:
- протеиновые – восполняют дефицит белков, возникающий при тренировках, помогают развивать скелетные мышцы;
- гейнеры – содержат высокий процент белков и углеводов. Это калорийные продукты (до 1000 калорий в порции), они используются для увеличения веса и мышц. В их составе также могут присутствовать витамины, аминокислоты, жиры;
- аминокислоты – “строительный материал” для мышц.
Более простая классификация делит продукты спортивного питания на три категории:
- для похудения(снижение веса);
- набор мышечной массы;
- улучшение общего состояния здоровья.
Существуют отдельные виды спортивного питания для начинающих спортсменов и для профессионалов, а также для мужчин и для женщин.
Как выбрать “идеальное” спортивное питание?
Продукты спортивного питания выпускаются в разных формах: порошки, растворы, капсулы, таблетки, сиропы, протеиновые батончики и мармелады, экстракты и концентраты.
При таком богатстве выбора сложно не растеряться. Какому производителю отдать предпочтение, что должно входить в состав, какое количество будет оптимальным?
Важно помнить, что спортивное питание – это не лекарство. Оно не лечит, хотя и не вызывает привыкания. И все же есть некоторые противопоказания и ограничения в применении: заболевания печени и почек, беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет.
При отсутствии противопоказаний и соблюдении дозировки практически отсутствуют побочные эффекты – возможна разве что индивидуальная непереносимость хотя бы одного из компонентов. Но, например, чрезмерное употребление протеинов грозит почечной недостаточностью, уменьшает плотность костей (остеопороз). А при непереносимости лактозы гейнеры и протеины из сывороточного белка могут вызывать расстройства ЖКТ и аллергические реакции в виде кожной сыпи, зуда и шелушения.
Основные рекомендации при подборе спортивного питания основываются на индивидуальных особенностях организма и целях. Для набора мышечной массы оптимальным будет применение креатина, быстро усваиваемого белка, гейнера и аминокислот. Для похудения гейнер и креатин не подходят, а вот добавить витаминно-минеральный комплекс и L-карнитин лишним не будет.
Важно! Перед покупкой любого спортивного питания нужно обратиться за консультацией к врачу-диетологу или спортивному врачу. Специалист поможет подобрать оптимальные продукты с учетом состояния здоровья и физических нагрузок.
Заказать онлайн и купить по выгодной цене с доставкой по Украине любые аптечные средства и спортивное питание можно удобно и легко с помощью сервиса Liki24.com. Получить заказ можно самовывозом из удобной аптеки, а также с курьером по нужному адресу или почтовой пересылкой.